Rutinitas Harian yang Membantu Tubuh Tetap Sehat di Tengah Aktivitas Duduk

Gaya hidup sedentari semakin umum seiring berkembangnya pekerjaan yang menuntut banyak waktu di depan layar. Namun, menerapkan kebiasaan sederhana dapat membantu mengurangi dampak negatifnya. Salah satu kebiasaan penting adalah menjaga posisi duduk yang baik. Duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menapak lantai membantu mengurangi ketegangan pada tubuh.

Mengatur lingkungan kerja juga berpengaruh besar. Posisi monitor yang sejajar dengan mata, kursi yang mendukung punggung, dan meja yang sesuai tinggi dapat membuat tubuh bekerja secara alami tanpa tekanan berlebihan. Lingkungan yang nyaman turut mengurangi risiko kelelahan otot.

Kebiasaan tambahan yang bermanfaat adalah minum air secara teratur. Mengonsumsi air tidak hanya penting bagi kesehatan, tetapi juga mendorong Anda untuk bangun lebih sering, misalnya saat mengisi ulang minuman. Kebiasaan kecil ini membantu meningkatkan pergerakan tubuh sepanjang hari.

Dengan memadukan kebiasaan duduk yang baik, lingkungan kerja yang mendukung, dan aktivitas kecil yang membuat Anda tetap bergerak, tubuh dapat mempertahankan kondisi yang lebih sehat. Perubahan ini mudah diterapkan namun sangat membantu dalam mengurangi akibat dari gaya hidup yang terlalu lama duduk.